מיכל אמדורסקי מציגה
במיוחד לנשים ואמהות עסוקות ללא מוטיבציה
"איך אימון של 10 דקות מהבית יגרום לך לקבל תוצאות של אימון של 45 דקות, בלי חדר כושר ובלי להתבסס על מוטיבציה"
לא משנה באיזה גיל את,
להסתמך על המוטיבציה שלך זו הטעות הכי קריטית שלימדו אותך לעשות. אצל 90% מהנשים כולל אותי, המוטיבציה לא מחזיקה יותר משבועיים.
זו אמונה שגויה שמובילה אותנו לאחת משתי האופציות:
1) לקפוא במקום לשנים בלי לעשות שום פעולה למען החיטוב והבריאות שלנו.
2) להיתקע בלופ של דיאטות / שיטות חיטוב שונות.
פלוס 32 קילוגרמים!
בתמונה כאן למעלה אני בת 41,
5 חודשים אחרי הלידה השלישית שלי..
הייתי מיואשת מאוד, אחרי שניסיתי כל דיאטה אפשרית, כל חדר כושר באזור ת”א, ולא מעט אימונים אישיים.
ואני לא מתביישת לספר שגם נפלתי להבטחות של כל מיני תוספים שהבטיחו הרים וגבעות…
אבל היה רגע שבו נשברתי
כשחזרתי מחופשת לידה לעבודה.. המימדים שלי כמובן כבר לא התאימו לתחפושת שלי בהצגה “הקוסם מארץ עוץ”
והריץ רץ פשוט נקרע לי מאחור כמה דקות לפני העלייה לבמה.
זה היה הרגע שבו הרגשתי שאני חייבת לחזור לעצמי… ושאני צריכה פתרון אחר.
הערב ששינה הכל
זה היה ערב שבו שיחה עם חברה שלי בסלון שלי העלתה רעיון פורץ דרך שהפך לי וליותר מ – 8,000 נשים עסוקות את החיים…
ונתן להן תקווה ודרך להפוך לחטובות לנצח.
ישבתי בסלון עם חברה טובה שלי, מאיה. שבמקרה היא מאמנת כושר בין הטובות בארץ.
התרווחנו על הספה והתעדכנו בחיים ושיתפתי אותה כחברה כמה אני עסוקה עם התינוקת…
וכמה אין לי מוטיבציה וזמן עכשיו להגיע אליה לאימונים אישיים.
ואז עם ניצוץ בעיניים מאיה אומרת לי
“נו מיכל מה הבעיה?” אפשר להביא תוצאות באימון של 10 דקות שעובד בעצימות גבוהה, ומביא לך תוצאות של אימון של 45 דקות”
היא גם הוסיפה מונח שמעולם לא שמעתי לפני כן: EPOC –“זה אימון שמאפשר לך לשרוף קלוריות גם במנוחה עד 48 שעות אחרי האימון.
וזה היה בול מה שחיפשתי!
מה אנחנו רוצות בתכל'ס?
אימון יומי, קצר, מהיר ואפקטיבי של 10 דקות. שמותאם לרמה שאנחנו נמצאות בה, שיהיה לנו כייף לעשות, ולא אימון ארוך וסיזיפי שיוציא לנו את החשק לחיות.
אימון קצר ואפקטיבי עם תוצאות של אימון של 45 דקות
. והכי חשוב, אימון שנוכל להתמיד בו מבלי להתייאש ולהישבר!.
מה עוד אנחנו מחפשות?
לא להשתעבד לחדר כושר שבעיקר יגרום לנו להרגיש שאנחנו לא מספיקות.
אימונים שזמינים לנו 24/7 מהנייד, מהטבלט, מהמחשב, מהטלוויזיה!
למי השיטה הזאת לא מתאימה?
- לכל מי שבטוחה שרק מוטיבציה תגרום לה להתחטב
- לכל מי שאוהבת את חדר הכושר והאימונים הסיזיפיים.
- לכל מי שבטוחה שהליכה בחוץ תגרום לה להתחטב.
- לכל מי שחושבת שדיאטה מספיקה כדי להשיג גוף חזק ובריא.
- לכל מי שחושבת שתפריטי דיאטה דלים יגרמו לה להשיג תוצאות לטווח ארוך.
- לכל מי שמספרת לעצמה "שעכשיו זה לא הזמן המתאים"
ובגלל זה, חשוב לי שתביני, שגרת כושר שמתאימה אלייך היא MUST. והגוף החטוב שתקבלי דרכה זה רק הבונוס!
שסוף סוף הצלחתי להרגיש שלמה עם הגוף שלי, בער בי לעזור לעוד נשים, בכל גיל, להיות בריאות וחטובות.
אחרי שהבנתי שיש לי תכנית נוחה, קצרה ואפקטיבית שעובדת ומביאה לי תוצאות כמו אימון של 45 דקות.
תכנית שלא גורמת לי להקריב, לוותר על אוכל טעים, ולהשתעבד לחדר כושר.
הבנתי שאסור לי לשמור את שיטת 10 הדקות לעצמי.
רציתי בכל ליבי, שכל אישה תוכל להבין למה היא לא אשמה בזה שעד היום
כל הניסיונות שלה כשלו.
והכי חשוב מה היא יכולה לעשות כדי להתמיד ולקבל תוצאות
משנות חיים!
אני גאה שהצלחתי לגרום נכון לעכשיו ל- 8,786 נשים לאמץ שגרת כושר קלילה, כיפית וקצרה.
שגורמת לאותן הנשים, להפוך לגרסה משופרת יותר של עצמן.
להיראות ולהרגיש בשיא שלהן!
חלק קטן מהשיתופים שלהן:
נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו
אז בקיצור, מה את מקבלת?
מאגר V.O.D של אימוני אונליין קצרים וממוקדים הזמינים בשבילך מכל מכשיר 24/7
מאות אימונים
צפייה מכל מכשיר חכם
מאות מתכונים שווים
שלוש רמות קושי להתקדמות אישית
שריפת קלוריות וחיטוב בכל אימון
ממשק נוח ונגיש 24/7
מה גורם לשיטת 10 הדקות פשוט לעבוד?
אחוזי הנטישה בחדרי הכושר עומדים על 70% לשנה, מהנתון הזה אפשר ללמוד הרבה על היכולת שלנו להתמיד בשיטה מסורתית זו. לכן, חשוב לי שתביני שזה ממש לא אשמתך, אם גם את לא מוצאת את הזמן, הפנאי והרצון להתאמן בחדר כושר או בסטודיו.
מחקרים תומכים
מחקרים חדשים מצביעים שאימון כזה של 10 דקות, גורם לנו להתחטב, ולהשיג תוצאות, כמו אימון של 45 דקות!
אז אם את סקפטית ושואלת את עצמך “איך אימון של 10 דקות יכול לעשות שינוי”
אימוני שייפ אפ נבנו על שלושת המרכיבים של “אפקט היעילות המקסימלית”
התכניות של שייפ אפ !
מאות של אימונים לכל גיל, רמה , VIBE
גללי ימינה לכל התכניות 
כל האימונים בתוכנית אורכים 10 דקות בלבד, ובנויים על “האפקט הכפול” שתוכנן כדי לחסוך לך זמן ומאמץ, להתאמן בצורה אפקטיבית, זה העיקרון המוביל.
בכל אימון של 10 דקות עובדות על “האפקט הכפול” שריפה קלורית ואימון לחיזוק וחיטוב הגוף.
אימוני היט מגוונים עם אפקט השריפה המאוחרת, לשרוף עד 48 שעות קלוריות, גם במנוחה.
10 דקות ביום
18
שבועות
רמת קושי
כל האימונים בתוכנית אורכים 7 דקות בלבד, ובנויים על “האפקט הכפול” שתוכנן כדי לחסוך לך זמן ומאמץ, להתאמן בצורה אפקטיבית, זה העיקרון המוביל.
בכל אימון של 7 דקות עובדות על “האפקט הכפול” שריפה קלורית ואימון לחיזוק וחיטוב הגוף.
אימוני היט מגוונים עם אפקט השריפה המאוחרת, לשרוף עד 48 שעות קלוריות, גם במנוחה.
10 דקות ביום
18
שבועות
רמת קושי
מי לא רוצה להנות ולעלות את רמות האנרגיה שלה ועל הדרך גם לשרוף קלוריות? אימוני הריקוד המהפכניים והכייפים מהבית של התוכנית Move, יגרמו לך לזוז עם סגנונות מגוונים כמו סלסה, צ’ה צ’ה, רגאטון, פופ ועוד.
והחלק הכי טוב הוא שביום שלא בא לך לעשות אימון רגיל, תמיד יש לך את מוב.
10 דקות ביום
6
שבועות
רמת קושי
לכל מי ששואפת לתת אקסטרה “דחיפה” לבטן שלה. לצמצם את ההיקפים של הבטן, להיפטר מהצדדים, ולהיכנס למכנס בקלות. בתכנית הזאת, את מקבלת ממני גישה מיידית לתוכנית הזו שתוכננה להשגת תוצאות.
תוכלי כבר ממחר לפסל את הבטן שתמיד רצית ב 10 דקות בודדות ביום וללא ציוד, ותוכלי לדעת שבכל יום שעובר, הבטן שלך מתהדקת קצת יותר.
10 דקות ביום
3
שבועות
רמת קושי
לכל מי ששואפת לתת דגש על פלג הגוף התחתון שלה. מעין “דחיפה” לאזורים כמו הירכיים, הרגליים והישבן. לצמצם את ההיקפים של הישבן והירכיים.
בתכנית הזאת, את מקבלת ממני גישה מיידית לתוכנית הזו שתוכננה להשגת תוצאות.
תוכלי כבר ממחר להתחיל להגיע לפלג גוף תחתון שתמיד שאפת אליו ב 10 דקות בודדות ביום וללא ציוד.
10 דקות ביום
3
שבועות
רמת קושי
אימוני חיטוב ואירובי קלילים, בשיטת 10 הדקות, האימונים נבנו לנשים מעל גיל 55 או לכאלה שלא התאמנו מעולם.
באימונים האלו, תוכלי לעבוד על הגוף שצורה שמתאימה במדויק לצרכי הגוף שלך. נעלה את מצב הרוח, נחזק את השרירים וצפיפות העצמות, ללא קפיצות רבות, ללא סיכון לפציעות, ונעבוד על שיפור התנועה והגמישות.
10 דקות ביום
6
שבועות
רמת קושי
אימונים לחיזוק ממוקד של ריצפת האגן – כל האימונים נבנו בצורה ממוקדת לאזור זה.
התכנית נבנתה לנשים שמרגישות חולשה באזור האגן ולעיתים גם סובלות מדליפת שתן ועוד תסמינים לא נעימים.
לא מעט נשים מזניחות את התופעה ובגיל הבגרות סובלות מחוסר נעימות רבה סביב הנושא. הגיע הזמן להחזיר את הגלגל אחורה 🙂
10 דקות ביום
6
שבועות
רמת קושי
אימוני הריון בשיטת 10 הדקות – כל האימונים נבנו בצורה ממוקדת לשלושת הטרימסטרים בהריון.
התכנית נבנתה ברגישות ובהתאמה מלאה לתחושות וליכולות הפיזיות של האישה, בכל טרימסטר של ההיריון.
וגם לתקופה של אחרי הלידה, הכנו לך אימונים להתאוששות וחיזוק הגוף שתוכננו כדי לגרום לך לחזור לעצמך אפילו בגרסה היותר טובה שלך.
10 דקות ביום
30
שבועות
רמת קושי
תמיכה באזור האישי
יד ביד איתך !
לא משנה באיזה מסלול תבחרי, אני והצוות המקצועי שלי, במרחק של הודעה אחת ממך. אנחנו תמיד זמינים בשבילך לכל שאלה באזור האישי באתר, אם את צריכה עידוד או שיש לך שאלה בקשר לאימונים, אנחנו פה בשבילך!
לא סופרות קלוריות
אחרי שנים של דיאטות כושלות ונסיונות רבים הבנתי דבר אחד, שללמוד לאכול נכון, טעים ושפוי בלי לספור קלוריות, בלי להרגיש הקרבה וויתור, ובלי תפריטים משעממים, זו הנוסחה להצלחה.
תקבלי מאות מתכונים שווים, שייקים, ארוחות בוקר, צהריים וערב וכמובן, נשנושים בריאים.
המטרה שלנו היא להתחטב ולשרוף קלוריות, מבלי לספור קלוריות.
יש שאלות? כל התשובות כאן!
תוכנית שייפ אפ היטס – אימונים לשריפה קלורית וחיטוב כל האזורים שחשובים לנו הנשים.
תוכנית שייפ אפ ABS – לחיטוב מואץ של אזור הבטן.
תוכנית שייפ אפ היפס – לחיטוב מואץ של כל פלג הגוף התחתון (ישבן ירכיים, רגליים).
תוכנית שייפ אפ איזי – אימונים ממוקדים לגיל השלישי או לנשים שלא התאמנו בעבר ורוצות להתחיל בהדרגה.
תוכנית 7 דקות למתחילות – תוכנית מעולה למתחילות שרוצות לעבור בהדרגה לאימונים היותר קשים.
תוכנית מוב – אימוני ריקוד כייפים עם סגנונות רבים כמו צ’ה צ’ה, סלסה, היפ הופ, רגאטון ועוד מלא סגנונות שיגרמו לך לשרוף קלוריות בכייף ובלי שתרגישי 🙂
תוכנית פוש – תוכנית לשלושת הטרימסטרים של ההיריון ואחרי לידה.
ועוד תכניות חדשות שיעלו ממש בקרוב!!!
זו תכנית של 10 דקות, בעצימות גבוהה. התרגילים נבחרו בקפידה ועובדים בשילובים ומינונים שנבדקו כמועילים מאוד בשילוב שריפה קלורית, חיזוק ועיצוב השרירים.כך שאחרי אימון , את גם תראי שתרגישי שעבדת על הגוף למרות שהיא קצרה. הפוקוס והמיקוד זה מה שעושה את ההבדל בתכנית שייפ-אפ.
כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את ספר התזונה למיקסום תוצאות.
ממש לא ! החסרון של אימוני לייב הוא שהם לא מתאימים לשגרת החיים שלך. אצלי את מקבלת תכנית עם מאגר רחב של תרגילים, שאת יכולה לעשות יחד איתי מתי שנוח לך בכניסה פשוטה לממשק.
מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למטה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי שם משתמש וסיסמא לאתר האימונים עם גישה מיידית לכל תוכניות האימונים. שימי לב שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).
כמובן, על פי חוק הספאם אסור לי להעביר את הפרטים שלך לגוף שלישי. הכל נשמר אצלי במערכת כדי שאוכל לעדכן אותך על שינויים ושדרוגים בתוכנית. (השדרוגים בחינם – וללא תוספת תשלום)
תגללי למטה, השאירי פרטים בטופס ואחריו תועברי לבחירת המסלול, לאחר שתבצעי את התשלום, תפתח לך הגישה ותקבלי שם משתמש וסיסמא, ותוכלי להתחיל 🙂
במייל שלנו: ask@shapeup.co.il
בהצלחה 🙂
מסלול חודשי – מתחדש אוטומטית בכל חודש ביום בחודש שבו הצטרפת. למשל, אם נרשמת ב-1 לחודש, מועד החיוב הוא ב-1 לחודש הבא. בכל חודש תישלח אלייך חשבונית מס למייל.
אופן הביטול – ניתן לבטל את המסלול החודשי שלך בקלות ובכל זמן, ע”י שליחת אימייל עם בקשה לביטול המסלול החודשי. יש לשים לב :
- את הבקשה לביטול יש לשלוח לפני מועד החיוב הבא, ולא יאוחר מ-7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
- לא ניתן לבטל מסלול חודשי רטרואקטיבית.
ביטול מסלול שנתי מתחדש ורבעוני יפעל באותה דרך ולא יאוחר מ – 7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
לא ניתן לבטל מסלול שנתי ורבעוני רטרואקטיבית.
כמובן , אנחנו עובדים עם קארדקום שהיא חברה גדולה ומוכרת עם אבטחת SSL מחמירה ביותר.
ההשקעה הכי טובה
אנחנו משקיעות כל כך הרבה כסף באקססוריז, מוצרי טיפוח, בגדים.
ולצערי, חלקינו שוכחות לדאוג
לנכס הכי חשוב שיש לנו
הגוף והנפש שלנו!
חשוב לי להגיע לכל אישה, כן גם אלייך שקוראת את השורות האלו עכשיו..
ולגרום לך להבין שגם את יכולה להיראות ולהרגיש במקסימום שלך ומגיע לך לאהוב ולבחור בעצמך.
כן, גם אם את לא עושה כושר, וגם אם את לא חושבת שאת בכלל מסוגלת, אני רוצה שתדעי שאני מאמינה בך, ואני יודעת שאני גם אוביל אותך לתוצאות.
ולכן,
דאגתי לך להנחות מטורפות לזמן מוגבל מאוד!
שעות
דקות
שניות
שעות
דקות
שניות