במיוחד לנשים ואמהות עסוקות שרוצות גיזרה חטובה בלי חדר כושר :

שיטת 10 הדקות שעזרה ל - 8,796 נשים, להשיג גוף חטוב ולצמצם היקפים, בלי חדר כושר ומבלי לספור קלוריות.

זה לוקח רק 10 דקות ביום כדי להשיג גוף חטוב ובריא יותר.

 

תקשיבי..


מנסיון אישי שלי, להרגיש לא שלמה עם הגוף שלך זו תחושה נוראית.

בהריון הראשון שלי עליתי 32 קילו, גם בגלל ההריון וגם כי יש לי נטייה טבעית להשמנה.
ברגיל, אני אוהבת לאכול הכל משטויות ועד מנות שף.

ובתור אמא לשלוש בנות, שתמיד היה  לה גם חשוב להרגיש ולהיראות טוב, עשיתי למען המטרה, גם לא מעט פעולות.
 
  • נאבקתי על מציאת זמן ללכת לחדר כושר
  • לקחתי אימונים אישיים שעלו לי הון
  • ניסיתי כל דיאטה שאת יכולה לדמיין 
  • ניסיתי לקחת תוספים ומה לא…

אבל ביננו, במבחן הזמן לא הצלחתי לרדת במשקל או להתחטב, מהסיבה שהיה לי מאוד קשה להתמיד.

אבל הכי גרוע זה שאחרי כל ניסיון כזה, תחושת התסכול מעצמי רק התחזקה, וידעתי שאני לא אצליח להרגיש תחושת סיפוק, ולא את הגוף שאני רוצה.

דמייני אם היית יכולה

איך החיים שלך היו ?

אם הייתה לך “מכונת חיטוב” קצרה, אפקטיבית, גמישה וזמינה, שלא דורשת ממך לתדלק כל הזמן את “כוח הרצון”.

כזו שתגרום לך להצליח סוף סוף להתמיד בכושר, בקלות ובהנאה, לשמור על הגזרה, להרגיש ולהיראות במקסימום שלך.

זו המציאות שלי..

ועד סוף הדף הקצר הזה, היא בהחלט יכולה להיות גם המציאות שלך. כי ב – 5 השנים האחרונות,  אני גאה להגיד שעזרתי למעל 8,786 נשים להנות ולהתמיד בשגרת כושר כייפית ואפקטיבית, ולהגיע לגוף החלומות שלהן, עם תכניות האימון הביתיות שלי, בשיטת 10 הדקות.

חלק קטן מהשיתופים שלהן:

נגן וידאו
נגן וידאו
נגן וידאו

אבל לא הרמתי ידיים

ידעתי שחייב להיות פתרון אחר, פניתי למאיה המאמנת כושר שלי, חברה ותיקה ומאמנת “על חלל” וביקשתי ממנה :

” מאיה תבני לי תוכנית אימונים ביתית, אפקטיבית, וקצרה לשריפה קלורית וחיטוב פול בודי, אני רוצה לחטב את הגוף חזרה…”

תוך כמה ימים, מאיה הגיעה לבקר עם מתנה לתינוקת ותכנית אימונים מסודרת, היא קראה לה : “שיטת 10 הדקות” נתנה לי כמה דגשים ואמרה לי  “יאללה מיכל, צאי לדרך”

ואת האימון הראשון שלי, עשיתי בבוקר, אפילו לא החלפתי את הפיג’מה..

לא אשכח את שמחת ההישג שזרמה בוורידים שלי, המוח חד בדיוק כמו שאני אוהבת, אני נמתחת והשרירים מרגישים חזקים, הגוף קל, משוחרר! חזקה ומועצמת להמשיך את היום שלי יותר מתמיד.

מה אנחנו בסך הכל מחפשות?

לעשות אימון יומי קצר, מהיר ואפקטיבי של 10 דקות. שמותאם לרמה שאת נמצאת בה.

עם תוצאות של אימון של 45 דקות💪 . אימון שנוכל להתמיד  בו, כי הוא גם מהבית, גם קצר וגם סופר אפקטיבי.

מה עוד אנחנו מחפשות?

לא להשתעבד למנוי לחדר כושר שבעיקר יגרום לנו להרגיש שאנחנו לא מספיקות. 

בדיוק בשביל זה יצרנו את האימונים של שייפ-אפ!

את רוכשת גישה לכל התכניות שלנו, במסלול נוח וזול, ומתאמנת מתי שנוח לך 🙂.
כן כן, שמעת נכון. מתי שנוח לך!

אז בואי והצטרפי למעל 5,786 ישראליות שנהנות מגישה 24/7 !

למה דווקא שייפ אפ?

אימונים של 10 דקות

צפייה מכל מכשיר חכם

ספר מתכונים דיגיטלי במתנה!

שלוש רמות קושי להתקדמות אישית

שריפת קלוריות וחיטוב בכל אימון

ממשק נוח ונגיש 24/7

מה גורם לשיטת 10 הדקות פשוט לעבוד?

אחוזי הנטישה בחדרי הכושר עומדים על 70% לשנה, מהנתון הזה אפשר ללמוד הרבה על היכולת שלנו להתמיד בשיטה מסורתית זו. לכן, חשוב לי שתביני שזה ממש לא אשמתך, אם גם את לא מוצאת את הזמן, הפנאי והרצון להתאמן בחדר כושר או בסטודיו.

🛑 מחקרים תומכים!

מחקרים חדשים מצביעים שאימון יעיל של 10 דקות, גורם לנו להתחטב, ולהשיג תוצאות, כמו אימון של 45 דקות!

 אז אם את סקפטית ושואלת את עצמך “איך אימון של 10 דקות יכול לעשות שינוי” ?
אימוני שייפ אפ נבנו על שלושת המרכיבים של  “אפקט היעילות המקסימלית” שיגרמו לך:

אפקט 1+1

להתחטב ולשרוף קלוריות באותו אימון. לחסוך בזמן של שני אימונים ארוכים, ופשוט ליהנות מתוצאות מדהימות, באימון אחד של 10 דקות.

אפקט השריפה המאוחר

לשרוף קלוריות במנוחה עד 48 שעות אחרי האימון - גם שאת נחה בספה, או עובדת מול המחשב, הגוף שלך עדיין שורף קלוריות.

אפקט ההרגל המיידי

כשהאימון מותאם לשגרת החיים שלך ולסביבה שנוחה לך, והוא קצר ואפקטיבי, קל לקבע הרגל חדש וגם להתמיד בו.

אז בקיצור, מה את מקבלת?

מאגר V.O.D של אימוני אונליין קצרים וממוקדים הזמינים בשבילך מכל מכשיר 24/7

את מקבלת גישה לכל תכניות האימונים שלנו!

מגוון אימונים לכל גיל, רמה , VIBE

גללי ימינה לכל התכניות ⬅️

אימוני חיטוב ואירובי קלילים, בשיטת 10 הדקות, האימונים נבנו לנשים מעל גיל 55 או לכאלה שלא התאמנו מעולם.

10 דקות ביום

6

שבועות

רמת קושי

לחטב ולהשטיח את הבטן, עם אימונים ממוקדים לבטן בשיטת 10 הדקות, שיגרמו לך להצר היקפים ולמצק את הבטן.

10 דקות ביום

3

שבועות

רמת קושי

למצק את הישבן, לחזק ולהצר את הירכיים. תכנית החיטוב בשיטת 10 הדקות, שתגרום לך לחטב את פלג הגוף התחתון.

10 דקות ביום

3

שבועות

רמת קושי

מיכל אמדורסקי

להתאמן בצורה אפקטיבית, ולחסוך המון זמן. גלי איך לשרוף קלורית ולחטב את הגוף, באימון יומי שאורך רק 10 הדקות.

10 דקות ביום

18

שבועות

רמת קושי

 אימוני ריקוד קלילים וכיפים מהבית, שאורכים 10 דק בלבד, ושורפים המון קלוריות. עם תוצאות של אימון בן 45 דק.

10 דקות ביום

6

שבועות

רמת קושי

אימוני הריון בשיטת 10 הדקות – כל האימונים נבנו בצורה ממוקדת לשלושת הטרימסטרים בהריון

10 דקות ביום

30

שבועות

רמת קושי

תמיכה באזור האישי

יד ביד איתך !

לא משנה באיזה מסלול תבחרי, אני והצוות המקצועי שלי, במרחק של הודעה אחת ממך. אנחנו תמיד זמינים בשבילך לכל שאלה באזור האישי באתר, אם את צריכה עידוד או שיש לך שאלה בקשר לאימונים, אנחנו פה בשבילך! 

לא סופרות קלוריות

לומדות לאכול נכון

אחרי שנים של דיאטות כושלות ונסיונות רבים הבנתי דבר אחד שללמוד לאכול נכון, טעים ושפוי בלי לספור קלוריות, בלי להרגיש הקרבה וויתור, ובלי תפריטים משעממים, זו הנוסחה להצלחה.

תקבלי מאות מתכונים שווים, שייקים, ארוחות בוקר, צהריים וערב וכמובן, נשנושים בריאים.

המטרה שלנו היא להתחטב ולשרוף קלוריות מבלי לספור קלוריות.

מה ההשקעה שלך?

שווי הערכה כולה הוא:

1,782 ש"ח לשנה .

זה לא מה שתשלמי היום

את בטח משקיעה כל כך הרבה כסף באקססוריז, מוצרי טיפוח, בגדים.
השאלה שלי היא האם את גם משקיעה …

בבריאות ובנראות של הנכס הכי חשוב שלך

הגוף שלך!

וכמובן בהרגשה הפנימית שלך

אז חשוב לי להגיע לכל אישה, כן גם אלייך שקוראת את השורות האלו עכשיו, ולגרום לך להבין שגם את יכולה להיראות ולהרגיש במקסימום שלך ומגיע לך לאהוב ולבחור בעצמך. כן, גם אם את לא עושה כושר, וגם אם את לא חושבת שאת בכלל מסוגלת, אני רוצה שתדעי שאני מאמינה בך, ואני יודעת שאני גם אוביל אותך לתוצאות.

ולכן, כדי לעודד אותך אפילו יותר להצטרף אליי

דאגתי לך להנחות מטורפות

חודשי

149
129
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ 4 שקלים ליום השקעה בעצמך

רבעוני

447
339 רק 113 לחודש
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ מתחדש כל 3 חודשים
  • ✌️ חסכי 100 ש"ח
  • ✌️ 3.70 שקלים ליום השקעה בעצמך
30% הנחה

שנתי

הכי משתלם
1780
897 רק 74 לחודש
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ מתחדש פעם שנה
  • ✌️ חסכי 891 ש"ח
  • ✌️ 2 שקלים ליום השקעה בעצמך
50% הנחה

חודשי

149
129
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ 4 שקלים ליום השקעה בעצמך

רבעוני

447
339 רק 113 לחודש
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ מתחדש כל 3 חודשים
  • ✌️ חסכי 100 ש"ח
  • ✌️ 3.70 שקלים ליום השקעה בעצמך
30% הנחה

שנתי

הכי משתלם
1780
897 רק 74 לחודש
  • ✌️ גישה בלתי מוגבלת לספריית האימונים
  • ✌️ תוכן חדש ללא תוספת תשלום
  • ✌️ מאות מתכונים וטיפים
  • ✌️ תמיכה ושאלות במייל
  • ✌️ ללא התחייבות וניתן לביטול
  • ✌️ מתחדש פעם שנה
  • ✌️ חסכי 891 ש"ח
  • ✌️ 2 שקלים ליום השקעה בעצמך
50% הנחה

יש שאלות? כל התשובות כאן!

זו תכנית של 10 דקות, בעצימות גבוהה. התרגילים נבחרו בקפידה ועובדים בשילובים ומינונים שנבדקו כמועילים מאוד בשילוב שריפה קלורית, חיזוק ועיצוב השרירים.כך שאחרי אימון , את גם תראי שתרגישי שעבדת על הגוף למרות שהיא קצרה. הפוקוס והמיקוד זה מה שעושה את ההבדל בתכנית שייפ-אפ. 

כן! התכנית שלי עובדת על חיטוב ועיצוב ללא קשר למשקל הנוכחי שלך ובה תקבלי גם את ספר התזונה למיקסום תוצאות.

ממש לא ! החסרון של אימוני לייב הוא שהם לא מתאימים לשגרת החיים שלך. אצלי את מקבלת תכנית עם מאגר רחב של תרגילים, שאת יכולה לעשות יחד איתי מתי שנוח לך בכניסה פשוטה לממשק.

מיד לאחר ההרשמה בטופס כאן למטה והשלמת תהליך התשלום, תקבלי גישה מיידית לתוכנית האימונים + מייל עם קישור לדף התוכנית לגיבוי, שימי לב שאת משאירה כתובת מייל תקינה :-).

כמובן, על פי חוק הספאם אסור לי להעביר את הפרטים שלך לגוף שלישי. הכל נשמר אצלי במערכת כדי שאוכל לעדכן אותך על שינויים ושדרוגים בתוכנית. (השדרוגים בחינם – וללא תוספת תשלום)

כמובן , אנחנו עובדים עם קארדקום שהיא חברה גדולה ומוכרת עם אבטחת SSL מחמירה ביותר.

תגללי למעלה, תבחרי את המסלול שמתאים לך ותלחצי על הכפתור, תועברי לעמוד תשלום מאובטח לאחר שתבצעי את התשלום, הצוות ישלח לך גישה לאתר  🙂

בהצלחה 

במייל שלנו: ask@shapeup.co.il

בהצלחה 🙂

מסלול חודשי מתחדש אוטומטית בכל חודש ביום בחודש שבו הצטרפת. למשל, אם נרשמת ב-1 לחודש, מועד החיוב הוא ב-1 לחודש הבא. בכל חודש תישלח אלייך חשבונית מס למייל.

אופן הביטול – ניתן לבטל את המסלול החודשי שלך בקלות ובכל זמן, ע”י שליחת אימייל עם בקשה לביטול המסלול החודשי. יש לשים לב :

  • את הבקשה לביטול יש לשלוח לפני מועד החיוב הבא, ולא יאוחר מ-7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
  • לא ניתן לבטל מסלול חודשי רטרואקטיבית.

    ביטול מסלול שנתי מתחדש ורבעוני יפעל באותה דרך ולא יאוחר מ – 7 ימים לפני מועד החיוב הבא.
    לא ניתן לבטל מסלול שנתי ורבעוני רטרואקטיבית.
שעות
דקות
שניות
נותרו שוברים בודדים להטבה

כי מגיע גם לך להפוך לגרסא הכי טובה של עצמך, להרגיש ולהיראות בטופ שלך, בשיטת 10 הדקות.

אתר קורסים מתקדם מבית
 
סקולילנד

אימוני בטן, בשיטת 10 הדקות

לחזק את שרירי הליבה של הבטן, לא רק שיתן לך מראה חטוב ויגרום לך להכנס לג׳ינס ישן. אם את רוצה לשפר את היציבה שלך, לחזק את טונוס השרירים באזור הזה, ולהרגיש יותר מהודקת ויציבה. אין ספק שזה פשוט מתבקש לשלב את אימוני הבטן של שייפ אפ Abs.

איך התוכנית בנויה?

מה חשוב לדעת ?

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים
רמות קושי – בינונית / גבוהה

שייפ אפ HIPS

אימוני חיטוב לפלג גוף תחתון, בשיטת 10 הדקות

לחזק את שרירי הישבן והרגליים, לא רק שיגרמו לך לקבל מראה חטוב יותר, אלא יגרמו לך להרגיש חזקה יותר.

איך התכנית בנויה?

– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון כזה אורך 10 דקות
– כל אימון בנוי מ 3 סטים של 4 תרגילי בטן
– בין כל סט ננוח חצי דקה
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון


מה חשוב לדעת?

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.

רמות קושי – בינונית / גבוהה

PUSH

אימוני הריון ולאחר לידה לנשים בהריון, בשיטת 10 הדקות

אימונים לנשים לכל שלבי ההריון, ולהתאוששות הדרגתית לאחר הלידה. התכנית מחולקת לפי שלושת הטרימסטרים ולאחר משכב הלידה.

    • חימום בתחילת כל אימון
    • כל אימון אורך 10 דקות
    • הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
    • שחרור ומתיחות אחרי כל אימון
    • סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

 מה חשוב לדעת? 

במידה ויש לך אישור רופא להתאמן ואת בהריון זו התכנית היחידה שאת יכולה לעשות, ולכן פתחתי לך אפשרות לרכוש בנפרד את אימוני ההריון בלי שאר התכניות. בתפריט של האתר תוכלי למצוא את כל המידע על תכנית PUSH.

רמת קושי – קלה

שייפ אפ HIIT

אימונים אינטרוולים, לשרוף קלוריות ולהתחטב, בשיטת 10 הדקות

האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף.

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3-4 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח בין חצי דקה – דקה
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות 

שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 

 כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים

רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה

MOVE

אימוני ריקוד לשריפת קלוריות, בשיטת 10 הדקות

להנות מהפעילות האירובית שאת עושה, לשרוף קלוריות מבלי להרגיש שהזמן עובר. עם אימוני פופ, סלסה, רגאטון, צ’ה צ’ה ועוד…

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על צעדים בתחילת האימון
– רוקדות יחד 10 דקות
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון


מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט

שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 

 

כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.

רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה

שייפ אפ EASY

אימונים אינטרוולים, לשרוף קלוריות ולהתחטב, בשיטת 10 הדקות

האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף. מתאים לנשים מעל גיל 55 או לנשים שלא התאמנו מעולם.

איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח דקה
סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון

מה חשוב לדעת? 

רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות 
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:) 
 כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים

רמת קושי – קלה

התחברות לאתר