fat_calc
מחשבון אחוזי שומן
כמה אחוזי שומן יש לך בגוף? זו שאלה הרבה יותר חשובה ממה שרוב האנשים חושבים.
לא משנה אם אתם בתהליך ירידה במשקל, חיטוב, עלייה במסת שריר או פשוט רוצים לדעת איפה אתם עומדים – חישוב אחוזי שומן בגוף הוא הנתון המדויק ביותר להערכת הרכב הגוף ובריאות כללית.
מחשבון אחוזי שומן
מבוסס על נוסחת חיל הים האמריקאי
האם מחשבון אחוזי שומן מדויק?
הוא נותן הערכה. לרוב הוא מדויק יותר כ”מדד מגמה” מאשר “מספר מוחלט”.
מה עדיף: מחשבון אחוז שומן לפי היקפים או משקל חכם?
לרוב אנשים — היקפים יותר עקביים, כי משקל חכם מושפע מאוד מנוזלים. אבל גם משקל חכם יכול להיות טוב אם מודדים תמיד באותם תנאים.
כל כמה זמן כדאי לבדוק אחוז שומן?
פעם בשבוע או פעם בשבועיים זה מצוין. מדידה יומית סתם תיצור רעש ולחץ.
אפשר להוריד אחוז שומן בלי לרדת במשקל?
כן. זה קורה כשמאבדים שומן ובונים/שומרים על שריר. זה אפילו נחשב תהליך איכותי יותר.
למה אחוז השומן שלי קפץ אחרי יום “לא משהו”?
הרבה פעמים זה מים/נפיחות/מלח/מחזור/שינה — לא שינוי אמיתי בשומן (שומן לא עולה ביום אחד).
מה המדד הכי פשוט לשיפור בריאות בנוסף לאחוז שומן?
מעקב היקף מותניים + תמונות התקדמות + איך בגדים יושבים + ביצועים באימונים.
