זה הצליח!
המדריך השלם להשגת גוף חטוב ב -10 דקות ביום, ללא צורך במוטיבציה וללא חדר כושר
חמשת התובנות שלי בדרך לגוף החטוב
*מתאים לכל אישה בכל גיל*
- שבירת מיתוס המוטיבציה
- הלמה שלך הוא העוגן שלך
- להבין את הצרכים העמוקים שלך
- בניית הרגלים מנצחים ב - 10 דקות
- איתך לאורך כל הדרך
תובנה 1 : שבירת מיתוס המוטיבציה
כי אני הולכת לתת לך דרך פעולה אפקטיבית שתוביל אותך לגוך הבריא והחטוב שמגיע לך!
בואי נדבר פתוח
.
הסיבה הראשונה היא שאם אין לנו אותה אנחנו קופאות במקום שנים על גבי שנים בלי לעשות דבר, וכך זמן רב מתבזבז לו ומרחיק אותנו מהגוף הבריא והחטוב שאנחנו רוצות.
הסיבה השנייה שאנו מתעלמות ממנה לעתים קרובות היא שבעוד שמוטיבציה היא התחלה טובה, ההתמדה היא זו שמנצחת את המשחק לאורך זמן וגורמת לך להשיג תוצאות יוצאות דופן.
.כמה פעמים התחלת שגרת כושר חדשה, דיאטה או שינוי בריאותי באורח החיים עם מיכל מלא במוטיבציה..
ומצאת את המיכל הזה ריק תוך מספר שבועות?
פתאום, ההידבקות לתפריט הזה מרגישה כמו סיוט 😔 והמנוי בחדר הכושר מתחיל לצבור אבק.
ההבנה הזו היא סופר חשובה ההצלחה שלך אינה תלויה בכלל במוטיבציה.אם נשב בבית ונחכה למוטיבציה שתכה בנו כמו ברק 
, לעולם לא נצליח להשיג את הגוף החטוב והבריא שמגיע לנו. ההפך הוא הנכון.
המפתח להצלחה שלך טמון בהבנה האחת הזו, מוטיבציה היא כמו מיכל דלק ברכב, ככל שהרכב נוסע המיכל מתרוקן
, עד למצב שהאוטו כבר לא מצליח להניע.
תארי לעצמך את הסיטואציה הבאה
במקום להסתמך על פרצי מוטיבציה חולפים, דמייני את עצמך חמושה במשמעת עצמית ובהרגלים שנרקמו בצורה עקבית.
אני מדברת על הצבת יעדים ברי השגה ועבודה חכמה לקראתם שיעבדו לך בין אם את מרגישה כמו וונדר וומן או יותר כמו תפוח אדמה על הספה.
מתרחש בצעדים הקטנים והעקביים האלה.10 דקות של פעילות גופנית בבית אולי לא
נשמעות כמו הרבה, אבל דמייני שאת עושה את זה כל יום במשך שבוע, חודש, שנה.
שם מתחיל השינוי – לא במעשי מוטיבציה גדולים והרואיים, אלא בנחישות השקטה להמשיך, גם כשלא תמיד בא לך.
ומהסיבה הזאת:
כל מה שאת שקוראת את השורות האלו צריכה לעשות הוא לבנות הרגלים קצרים, פשוטים וסופר אפקטיביים שהופכים טבעיים כמו צחצוח שיניים בבוקר.
כי בואו נהיה רגע אמתיות – לצחצח שיניים זה לא תמיד כיף ואנחנו עדיין עושות את זה כי אנחנו יודעות שזה טוב לנו.
אך ורק...
למי שמוכנה ורוצה לאמץ את הכוח של הרגל שנבנה בצורה נכונה. למי שפתוחה ומוכנה להגדיר לעצמה מחדש מה זה אומר להיות מונעת מכוח ההרגל ולא מרגשות חולפים כמו מוטיבציה.הקדישי כמה דקות, כדי לענות עליהן, זה יעזור לך להבין לעומק את המפח הנפשי שאנחנו חוות שוב ושוב בכל ניסיון כושל שמבוסס על מוטיבציה
תובנה 2 : הלמה שלך הוא העוגן שלך
אז כמו שהבנו
מוטיבציה נראית לנו לפעמים כמו הגביע הקדוש 
– אמונה אחת שאנו חייבות כדי להצליח.
אבל מה אם הייתי אומרת לך ש – “הלמה” שלך חשוב יותר מכל מוטיבציה.
חשוב לי שתביני איך להתחבר לשאיפות הפנימיות שלך ולהגדיר את הדרך הפרטית שלך לגרסה בריאה וחזקה יותר שלך
הסיבות שלי...
מהן מטרות החיטוב והכושר שלך ולמה? עצמי עיניים וחשבי
1. האם את רוצה לחטב את כל הגוף? האם יש לך אזור / ים ספציפיים שאת רוצה לחטב? האם את רוצה לרדת במשקל ואם כן, כמה קילוגרמים? האם את רוצה להיכנס לכושר? מהן הסיבות שבגללן את רוצה להיות בכושר?
2. דמייני את עצמך בשיא הכושר שלך. איך נראית הגרסה הזו של עצמך? איך ההרגשה לנוע בקלילות? איך ההרגשה למדוד חולצה / ג’ינס בחנות?
3. מה את מרגישה שאת קמה בבוקר? איך את מעבירה את היום שלך שאת בריאה יותר? איך הרווחה הנפשית שלך מושפעת מזה?
תובנה 3 : הבנת הצרכים שלך
ואת בטח מרגישה
- לא מספיק נחושות✖️
- לא מספיק בעלות מוטיבציה✖️
- לא מספיק רוצות את זה✖️
- לא מספיק מאמינות בעצמנו✖️
- לא מספיק מחויבות למטרות✖️
💘 אז קודם כל חשוב לי להגיד לך שאת מספיק טובה! ואם את סקפטית עכשיו אז אחרי שתקראי את הפרק הזה – אני בטוחה שתאמיני לי שאת מספיק כזו.💘
ואני בטוחה...
שיצא לך לראות לא פעם את סרטוני המוטיבציה הלא ריאליסטיים האלו שרצים ברשת.
בסרטון את רואה מאמנת כושר עם טופ וטייץ צמוד שמתעוררת בחמש בבוקר, מכינה ארוחת בוקר בריאה ותיק למכון כושר.
וזה כמובן לפני שהיא מעירה את הילדים מארגנת אותם למסגרות, ותוך כדי הנסיעה לחדר הכושר היא מרצה לך שאם תירוצים לא תשיגי כלום וכמה מוטיבציה זה חשוב..
ואם קשה לך להתאמן בבוקר 
כי את צריכה לשים את הילדים במסגרות, אז תתאמני בערב שאת מעולפת מעייפות.
והכל תוך כדי ג’אגלינג עם קריירה, משפחה וחיי חברה.
טוב אז אני מותשת רק מלחשוב על זה, ואת?
וזו האמת
שבא לי לצעוק לך.
איך אני / את יכולות לבלות שעה בחדר הכושר כל יום?
אני בספק אם יש אמא שתעמוד בזה לטווח ארוך.
אז הנה הסוד שמנטוריות הכושר לא יספרו לך: התקדמות אמתית וארוכת טווח אינה מבוססת על שלמות או התאמה לתבנית של מישהו אחר לגבי איך שגרת הכושר שלך צריכה להיראות.
תובנה 4 : בניית הרגלים מנצחים בטכניקת 10 הדקות
אז במקום...
CHANGER GAME עבור כל מי שמרגישה ש 24 שעות ביום לא מספיקות לה, עייפה מדרישות החיים או מוצאת את עצמה נאבקת למצוא את המוטיבציה החמקמקה הזו.
לכל מי שרוצה להפסיק להלקות ולהאשים את עצמה שהיא לא מספיקה או שהיא “חלשת אופי”.
למה 10 דקות?
פשוט מאוד – כי אימון של 10 דקות הוא בר השגה.
זה פרק זמן שניתן לניהול שמתאים אפילו ללוחות הזמנים העמוסים ביותר.
מדובר בהתחייבות כלפי עצמך, למשך 10 דקות בלבד ביום, להזיז את הגוף שלך, לטפח את הכושר שלך.
לחטב את האזורים שאת רוצה ולהיכנס לכושר כדי להיות חזקה, אנרגטית ובריאה – או בקיצור להיות הגרסה הכי טובה שלך.
עכשיו, את בטח שואלת עם עצמך, האם 10 דקות באמת יכולות לעשות את ההבדל? בהחלט אם את עושה אימון המבוסס על ה – 3XEFFECT.
תובנה 5 : איתך לאורך כל הדרך
אני נרגשת להציג בפנייך
הופתעתי לגלות כמה אימפקט הייתה לתכנית בחיים שלי, כך שבפעם הראשונה הצלחתי להתמיד בכושר ולהפוך את זה לאורח חיים בריא, מקדם ולראות תוצאות אמתיות.
וכך התחיל החזון שלי לרקום עור וגידים ולהפוך למציאות. עזרנו למעל 8,700 נשים ליישם אימונים מסודרת, כייפית וקלילה שמשלבת אורח חיים בריא, ללא דיאטות קשות עם עבודה על סיבולת לב ריאה, הגברת הכושר וחיזוק ועיצוב השרירים.
מה המתאמנות שלי אומרות?
