שייפ אפ HIPS – מיצוק הישבן והצרת הירכיים, בשיטת 10 הדקות. כדי להשיג בטן חטובה אנחנו צריכות לחזק את השרירים באזור הבטן בצורה יעילה. ולכן בתכנית בניתי לך חבילה של אימונים ממוקדים, כאשר כל אימון כזה מכיל ארבעה תרגילים שעובדים בשילובים שנבנו כדי לעבוד בצורה אופטימלית על כל קבוצות השרירים באזור פלג הגוף התחתון: למצק ולהצר את הירכיים, ולעצב את הישבן.