על ידיMichal Amdorsky
תוכנית אימונים ביתית לנשים היא בחירה של לא מעט נשים. האם את אמא עסוקה שמתקשה למצוא זמן לשלב אימונים? האם את מרגישה את האתגר להגיע לחדר הכושר עם לוח זמנים כל כך מלא בטיפול בבית, בילדים, ובניהול הקריירה? אם כן, את לא לבד. נשים רבות מתמודדות עם אותה דילמה. מצד אחד, רצון להישאר בכושר ולטפח…
אין מוצרים בסל הקניות.
לחזק את שרירי הליבה של הבטן, לא רק שיתן לך מראה חטוב ויגרום לך להכנס לג׳ינס ישן. אם את רוצה לשפר את היציבה שלך, לחזק את טונוס השרירים באזור הזה, ולהרגיש יותר מהודקת ויציבה. אין ספק שזה פשוט מתבקש לשלב את אימוני הבטן של שייפ אפ Abs.
רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)
כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים
רמות קושי – בינונית / גבוהה
לחזק את שרירי הישבן והרגליים, לא רק שיגרמו לך לקבל מראה חטוב יותר, אלא יגרמו לך להרגיש חזקה יותר.
איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון כזה אורך 10 דקות
– כל אימון בנוי מ 3 סטים של 4 תרגילי בטן
– בין כל סט ננוח חצי דקה
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון
מה חשוב לדעת?
רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)
כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.
רמות קושי – בינונית / גבוהה
אימונים לנשים לכל שלבי ההריון, ולהתאוששות הדרגתית לאחר הלידה. התכנית מחולקת לפי שלושת הטרימסטרים ולאחר משכב הלידה.
מה חשוב לדעת?
במידה ויש לך אישור רופא להתאמן ואת בהריון זו התכנית היחידה שאת יכולה לעשות, ולכן פתחתי לך אפשרות לרכוש בנפרד את אימוני ההריון בלי שאר התכניות. בתפריט של האתר תוכלי למצוא את כל המידע על תכנית PUSH.
רמת קושי – קלה
האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף.
איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3-4 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח בין חצי דקה – דקה
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון
מה חשוב לדעת?
רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)
כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים
רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה
להנות מהפעילות האירובית שאת עושה, לשרוף קלוריות מבלי להרגיש שהזמן עובר. עם אימוני פופ, סלסה, רגאטון, צ’ה צ’ה ועוד…
איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על צעדים בתחילת האימון
– רוקדות יחד 10 דקות
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון
מה חשוב לדעת?
רצוי לשלב את התכנית עם שייפ אפ איזי / היט
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)
כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים.
רמות קושי – קלה/ בינונית / גבוהה
האימונים האפקטיביים ביותר שיחסכו לך זמן, נעבוד בכל אימון על שריפה קלורית וחיטוב כל אזורי הגוף. מתאים לנשים מעל גיל 55 או לנשים שלא התאמנו מעולם.
איך התכנית בנויה?
– את יכולה לבחור עד 3 אימונים בשבוע
– כל אימון אורך 10 דקות
– הסברים על התרגילים בכל תחילת אימון
– בכל אימון נעשה 3 סטים
– כל סט מורכב מ 4 תרגילים
– בין כל סט ננוח דקה
– סקשן של שחרור והרפיה אחרי כל אימון
מה חשוב לדעת?
רצוי לשלב את התכנית עם התכניות האחרות
שגם אליהם את מקבלת גישה בכל מקרה בהצטרפות לאחד משלושת המסלולים:)
כשתצטרפי לתכנית תוכלי לראות את הקובץ שהכנתי לך עם כל השילובים המעניינים
רמת קושי – קלה